债务压力
美国人平均负债51,900美元. 的51美元,900, $35,660来自抵押贷款债务, $5,610来自学生贷款, 和4美元,760来自汽车贷款.1
难怪对金钱的担忧可能是压力的主要原因.
压力和健康之间的联系
人类有一种被称为“逃跑或战斗”的先天反应.” It is nature’s way of launching our bodies into action; consider the physical responses we feel during moments of stress—faster heartbeat, 呼吸加速, 收紧肌肉, 出汗增多.
这些反应机制让我们的祖先做好了逃跑的准备, 或面对, 大草原上的危险. 但在更现代的时代，它们可能没有那么有用.
在短期内, 压力会表现为身体上的症状, 如头痛, 乏力, 难以入睡或集中注意力, 一个肚子痛, 和一般易怒.
这些短暂的压力通常不会对个人健康造成持久的伤害.
然而，债务及其带来的压力往往是一个持久的问题. 如果你的压力系统长时间处于激活状态, 这会导致严重的健康问题, 比如体重增加, 心脏病, 焦虑, 抑郁症, 头痛, 和睡眠问题.2
管理压力和债务
如果你正经历着与债务相关的压力，你应该考虑解决问题的根源. 一般, 减少债务需要时间, 但这并不意味着你不能在过渡时期管理压力.3
制定一个消除债务的策略是降低压力的第一步, 因为策略给你的控制感可能会给你带来希望和乐观.
保持对债务的担忧也是很重要的. 提醒自己，债务可能不会永远毁掉你的生活. 写日记有助于释放那些在你脑海中不断循环的忧虑. 寻求社会支持——知道家人和朋友都支持你是力量的巨大来源.
最后, 找时间开怀大笑，并扩展小小的善意——每一件事都会释放出对灵魂和身体都有好处的奇妙的积极的化学反应.
1. BusinessInsider.2020年8月22日
2. MayoClinic.org, 2019
3. 这是一个假设的例子，仅用于说明目的. 它并不代表任何具体的债务削减战略或方法.
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