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提高健康的孩子

任何父母能给孩子留下的最好的遗产之一,就是一个能够过上持久健康生活方式的框架.

很难低估父母对孩子发展的影响, 这就是为什么养育子女是一项如此重大的责任.

儿童时期形成的态度和习惯会决定孩子成年后的健康状况. 这里有一些建议,供那些希望培养出健康的孩子,让他们成长为健康的成年人的父母参考.

早点出发

良好的饮食、睡眠和锻炼习惯应该在儿童时期就开始. 它会让你(和你的成年孩子)在以后改掉坏习惯的时候避免困难.

是绘画者

让健康的生活成为一件家庭大事. 考虑到即使是小的行动也会产生影响. 你知道吗,和别人一起吃饭的家庭倾向于选择健康的食物,比如水果和蔬菜,而不是苏打水和油炸食品? 同样,经常和家人一起吃饭的孩子不太可能超重或肥胖.1

计划健康的膳食和零食

现代生活是忙碌的,但是试着提前计划,在家里储备健康的食物和零食. 你甚至可以在周末为接下来的一周做几顿饭. 如果你想改善饮食习惯,一定要慢慢改变. 孩子们注意得越少,这种转变就越有效. 让你的孩子接触不同的食物,将他们与他或她已经喜欢的食物搭配.

Be Active

现在要让孩子远离手机可能比以往任何时候都要困难, computer, and TV, 但是让孩子们参与到积极的游戏中是至关重要的. 它不必是一个有组织的活动. 让你的孩子参加俯卧撑比赛, 或者让他或她担任守门员,这样他或她就可以练习踢足球. 把身体活动和积极的体验联系起来.

做一个榜样

如果老师不实践他或她所宣扬的,课程就很难教. 一定要以身作则.

1. DHS.政府,2020年8月25日

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